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大雪节气养2021年12月7日,

农历十一月(冬月)初四。

“夜深知雪重,时闻折竹声。”

“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了这个节气,雪往往下得更大,范围更广。北方千里冰封,万里雪飘,人们尽情地在冻结的湖面上滑冰嬉戏;南方的冷空气却是含羞带涩,姗姗来迟。

  
 

大雪养生

起居:早睡迟起去寒保暖

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  
 

运动:宜9点后运动

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

  
 

心理:要积极乐观

精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

  
 

生活:养成保健意识

伴随着我们生活品质的提升,大家愈来愈关注自身的身心健康,尤其是老年人除开要有健康的饮食习惯和锻炼身体外,还需要一些养生保健的食品。

阿波罗活性肽口服液

是由阿波罗集团研发的具有明确标示抗衰老的一款保健食品,拥有世界级专利和2项技术,把产品活性由15分钟提升到2年。阿波罗复合活性肽含有700多种对身体有益的活性肽类物质。数年来,公司应邀十二进人民大会堂,阿波罗全新的生命保健理念和神奇的产品功效,使国内外的贵宾们受到强烈的震撼。

  
 邦节牌氨糖软骨素胶囊

国家食品药品监督管理总局权威批准的最新骨关节产品,可修复关节的软骨组织,促进软骨再生,恢复关节正常的生理功能和关节运动。促进合成关节腔内的滑液,润滑关节软骨,减少关节间软骨的摩擦,减轻关节的退变和老化。

  
 

防病:谨防四种意外
防跌倒

年纪大了,首先要做的就是想尽办法防跌倒,特别是骨质疏松患者,下雪天最好别出门。一旦滑倒, 55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤。

防心脏病

既往有高血压、冠心病的人,在入冬前最好做个全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

防中风

在冷空气刺激下,血液循环会加快,从而导致血压升高,增加中风风险。此时除了要及时添衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐等症状。如果有,就要尽快就医。

防呼吸道疾病

出门时最好戴口罩,且要每天更换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。

  
 

疫情防控小知识

1、科学佩戴口罩。

将口罩罩住鼻、口、下巴,指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁形状。

注意:剧烈运动时不能佩戴口罩

2、保持良好的个人卫生习惯。

在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,勤洗手。

3、室内勤通风、换气。

每天开窗通风2~3次,每次至少30分钟,保持整洁卫生。

4、减少非必要的聚集性活动。

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