在劳动、运动及日常生活中，必须随时注意保护关节，才能避免或延缓骨关节炎的发生。保护关节的重点是是：（1）少使用关节减少关节的负荷，例如应避免举重物，尤其是用力过骤；（2）保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压；（3）不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，例如应避免长时间伏案工作，因为这会引起脊椎关节，尤其是颈椎关节有关的肌肉、韧带过度紧张而导致关节的损伤；（4）应避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，（5）当出现疼痛时应立即停止关节动作；（6）尽量用强有力的关节应付工作；（7）养成经常使关节充分舒展的习惯；（8）必要时借助器具保护关节，（9）行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤；（10）天气寒冷时注意关节保暖；（11）减轻体重，避免关节的过度负荷。骨关节炎和骨质疏松都是增龄性疾病，骨质疏松时软骨下骨板的质量改变可能加速软骨的破坏，进而引起代偿性骨质增生。因此对于老年患者，尤其绝经后妇女，适当预防和治疗骨质疏松对骨关节炎的防治亦有一定的好处。

    骨关节炎患者日常生活中应注意适当调整、改变自己的生活方式，其目的是改善症状，控制病情进展，维持关节的正常功能，避免畸形和残废，增进自身的生理、心理健康和社会活动能力。改变生活方式涉及的范围较广，主要包括调节体力劳动强度、改变不良作息习惯、调整饮食结构、保证充足的睡眠等。其次，避免过度劳累，过度劳累是慢性病的大忌之一，因为慢性病患者的机体和患病的组织器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，过度劳累使患病的机体难以承受，势必造成不良后果。再者，保持均衡的饮食以便吸取足够的营养维持身体健康，遵循下面的饮食原则有利于身体健康（1）吃不同种类的食物，也就是说，食谱要广泛；（2）摄入适当的热量，保持理想的体重；（3）脂肪和胆固醇的摄入量要比较少；（4）避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，（5）多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物，（6）低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留；（7）有饮酒习惯者，一定要保持适量，不可多喝。近几年国内外营养专家所推崇的“食物金字塔结构”对保持人体健康确有裨益。所谓“食物金字塔结构”是根据人体的需要，按各种食物所含的主要成分，将食物分成层次，排在底层的是最基本的食物，比例最大，向上层减少，塔尖最少，形成一个金字塔结构。具体地说，底层是五谷和淀粉质食物，第二层为蔬菜和水果，第三层是鱼、肉、家禽、蛋类、果仁、干豆及其制品，以及奶类食物，最高层即塔尖，包括糖、植物油和动物脂肪。“食物金字塔结构”可帮助我们选择低脂肪、低糖、低钠质却又营养丰富的食物，故被人们誉为“健康秘诀”。